Daily Archives: November 1, 2019

Penyebab Insomnia dan Solusinya

cara-agar-cepat-tidur

Gejala insomnia di kalangan anak muda seperti hal yang tidak asing lagi. Mereka yang menjadi susah tidur ini disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Apa penyebab insomnia?

Begadang bagi anak muda mungkin sebuah keharusan. Dimana mereka sibuk dengan nongkrong bersama teman – teman hingga lupa waktu. Bahkan bisa berlanjut hingga pagi menjelang.

Kebiasaan anak muda ini jika diteruskan akan membahayakan kondisi tubuh mereka sendiri karena tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Kita harus mengenali gejala awal penyebab insomnia yang ternyata ada pada rutinitas kita sehari – hari. Apakah itu? Simak penjelasan dari admin madu deep sleep berikut.

Penyebab Insomnia

Tidak hanya anak muda yang mengalami insomnia. Tetapi juga orang dewasa yang justru sulit untuk memperbaiki pola tidur, bahkan ibu hamil juga mengalaminya. Sebenarnya, susah tidur ini disebabkan oleh faktor:

  1. Cemas

Kondisi dimana tubuh sedang mengkhawatirkan sesuatu yang menakutkan atau membuat diri terancam biasanya akan membuat susah tidur.

Kebiasaan ini jika diteruskan akan menjadikan anda insomnia. Anda harus dapat mengontrol pemikiran anda sendiri untuk lebih rileks sehingga bisa tidur.

  1. Depresi

Penyebab insomnia yang selanjutnya yaitu adanya depresi. Titik lemah seseorang dalam menghadapi masalah hidup memang berbeda – beda.

Ada yang tabah dan kuat, namun ada juga yang berujung pada depresi yang sulit untuk dihindari. Biasanya ketika depresi otak akan lebih aktif memikirkan kemungkinan – kemungkinan yang belum terjadi.

Hal ini yang menyebabkan sulit untuk tidur. Sebaiknya, anda mulai belajar untuk mengontrol emosi dalam diri, agar anda mendapat kualitas hidup yang lebih baik.

  1. Gaya Hidup Tidak Sehat

Membiasakan diri untuk tidur malam menjadi salah satu faktor yang membuat anda insomnia. Mulailah untuk hidup teratur dengan memiliki kualitas yang cukup.

Imbangi dengan pola makan bergizi dan teratur. Hindari mengkonsumsi obat – obatan berbahaya yang memang tidak berdasarkan oleh resep dokter.

Mengatur pola hidup sehat berawal dari dalam diri sendiri akan menghindarkan beberapa penyebab insomnia. Diniatkan dalam hati untuk hidup yang lebih baik. Segala bentuk insomnia dapat disembuhkan kecuali ada kemauan dari diri sendiri tanpa adanya paksaan.